Andrea Latritsch-Karlbauer hat ein Buch geschrieben: HALTUNG fertig los.<\/p>\n
Darin beschreibt sie den Zusammenhang von Geist- und K\u00f6rperhaltungen und wie wir\u00a0biografisch antrainierte Schutzhaltungen aufl\u00f6sen und damit lockerer und freudvoller werden k\u00f6nnen.\u00a0Zur Unterst\u00fctzung empfiehlt sie eine ganze Reihe von \u00dcbungen.
\nMir fielen zwar einige Punkte zur Kritik an dem Buch ein, doch das Positive \u00fcberwiegt bei weitem, also halte ich mich nicht weiters damit auf. Ich habe das Buch fast in einem St\u00fcck durchgelesen und die \u00dcbungen gleich ausprobiert. Nun schnaube ich hin und wieder wie ein Pferd, lache unmotiviert mein Spiegelbild an, schneide Grimassen, wackle ein Erdbeben her und wieder weg, erde mich, lockere die Schultern\u00a0und schaukle auf den F\u00fcssen vor und zur\u00fcck wie ein Schaukelpferd.
\nEin Grundprinzip der humorvollen K\u00e4rntnerin, die auch Seminare anbietet, ist:\u00a0„Nie in der Spannung zu lockern versuchen. Zuerst fallen lassen und dann erst korrigieren.“ (S 90) Eine der beschriebenen M\u00f6glichkeiten: Die bestehende Spannung\u00a0erstmals ganzk\u00f6rperlich durch starkes Anspannen (ala Jacobsen) komplett aufl\u00f6sen und dann erst neu ausrichten. Meistens weiss der K\u00f6rper schon, was er will.
\nDie „Reparaturarbeit“ f\u00fcr den K\u00f6rper zusammenfassen, w\u00fcrde sie derart: „Erdung, Aufrichtung, Humor und Vertrauen zu sich selbst.“ (S 113)<\/p>\n
Die gute Frau, die auch Schauspielerin ist und u.a. ein Kindertheater gegr\u00fcndet hat, betreibt auch ein weblog, wo Du Dich weiterinformieren kannst. Auf ihrer Seite beschreibt sie auch konkrete \u00dcbungen, wie diese hier:<\/p>\n
„Wussten Sie, dass ein angespannter K\u00f6rper (durchgedr\u00fcckte Knie, hochgezogene Schultern, angespanntes Kiefer) unserer Psyche permanent \u201cStress\u201d suggeriert? Dies k\u00f6nnen Sie entsch\u00e4rfen, indem Sie stehenbleiben, die Knie lockern, mit den F\u00fc\u00dfen bewusst den Bodenkontakt herstellen, die Lippen lockern durch Lippenflattern (wie ein Pferd), mit einem Seufzer ausatmen und dann langsamer und aufgerichtet weitergehen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre F\u00fc\u00dfe bewusst von der Ferse bis zu den Zehen abrollen und genie\u00dfen Sie den Bodenkontakt. Das gibt Ihnen Sicherheit.“<\/p>\n