{"id":1341,"date":"2012-07-23T16:53:25","date_gmt":"2012-07-23T14:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=1341"},"modified":"2012-08-06T14:52:50","modified_gmt":"2012-08-06T12:52:50","slug":"just-one-thing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=1341","title":{"rendered":"Gehirntraining – Taking in the Good"},"content":{"rendered":"

Ich habe Rick\u00a0 Hanson \u00a0im letzten Beitrag als Referenten des Wiener Achtsamkeitskongresses beschrieben\"\"<\/a>\u00a0und mir inzwischen sein Buch „Das Gehirn eines Buddha“ angesehen. Ich kann es dir nur empfehlen. \u00a0Hier ein Artikel, der einen Vorgeschmack\u00a0gibt, wie\u00a0er die Dinge sieht. Wirklich wohltuend:<\/p>\n

\u00a0http:\/\/www.arbor-seminare.de\/ist-das-ein-falscher-alarm<\/a><\/p>\n

Hier seine \u00a0Website\u00a0<\/a>\u00a0und hier ein Video<\/a>, in dem Rick \u00fcber seine Ans\u00e4tze und Forschungen spricht. Dass Menschen zum Beispiel einen Negativit\u00e4ts-Bias haben, der sie auf negative Dinge und Erfahrungen mehr aufmerksam sein l\u00e4sst als auf positive. Und dass wir unser Gehirn formen k\u00f6nnen, indem wir positive Erfahrungen aktiv in uns aufnehmen. „Taking in the Good“ ist eine von Rick empfohlene \u00dcbung daf\u00fcr. Sie geht so<\/p>\n

„1. Have a good experience.\u00a0<\/em>
\n– \u00a0You are already having one.\u00a0<\/em>
\n – You deliberately recognize a good fact and let it become a good experience.<\/em><\/p>\n

2. Extend the good experience in:<\/em>
\n– Time – for 10-20-30+ seconds<\/em>
\n– Space – in your body and feelings<\/em>
\n– \u00a0Intensity – help it become stronger<\/em><\/p>\n

3. Absorb the good experience by intending and sensing that is becoming a part of you, woven into the fabric of your brain and being.“<\/em><\/p>\n

Unser Gehirn speichert negative Erfahrungen, l\u00e4sst aber positve Eindr\u00fccke einfach bloss durch“rieseln“. Deshalb ist es n\u00f6tig, Positives wie beispielsweise auf diese Art ausdr\u00fccklich abzuspeichern.\u00a0Im Sinne der Neuroplastizit\u00e4t k\u00f6nnen wir damit unser Gehirn\u00a0formen und unser Muster, die Welt zu sehen, ver\u00e4ndern. Klingt doch logisch.<\/p>\n

Also, was zeigt sich gerade bei dir Positives, mit dem du die \u00dcbung ausprobieren k\u00f6nntest? Du brauchst nicht weit zu schauen. Da bin ich mir sicher. Du musst nur genau hinschauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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