Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine von Marshall Rosenberg entwickelte Methode mit dem Potential,\u00a0das menschliche Miteinander enorm\u00a0zu revolutionieren. Es liegt vor allem darin, mit Interessenunterschieden und Konflikten konstruktiv umzugehen.<\/p>\n
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Ich habe vor einigen Jahren ein sehr beeindruckendes Seminar zu dem Thema gemacht und h\u00f6re soeben wieder das H\u00f6rbuch zum Buch:<\/p>\n
Marshall B. Rosenberg: (2009) \u00a0Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens.<\/strong> Junfermann, 8. ver\u00e4nd. Auflage.<\/p>\n Worte haben mehr Macht, als wir gemeinhin denken. Obwohl wir alle die Erfahrung machen, dass uns Worte anderer irritieren und verletzen k\u00f6nnen, achten wir nur wenig auf den Umgang mit Sprache. Rosenberg hat nun eine Methode entwickelt, mit der es wirklich verbl\u00fcffend gelingt,\u00a0konstruktive Kommunikation zu \u00fcben. Vor allem eine, die zum Ziel f\u00fchrt, n\u00e4mlich dass\u00a0 Menschen in authentischen Kontakt kommen. Dazu geh\u00f6rt,\u00a0 dass sie sich verstehen und verstanden f\u00fchlen, ihre Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse ausdr\u00fccken und sich einfach und unaufgeregt sagen, was sie gerne voneinander h\u00e4tten. Wie oft reden wir aneinander vorbei und geht es unterschwellig um ganz anderes als eigentlich Thema ist? Vier Elemente machen die Kommunikationsweise aus, mit der im Alltag, aber auch in schwierigsten Situationen (in Gef\u00e4ngnissen und kriegerischen Auseinandersetzungen) gute Erfahrungen gemacht wurden:<\/p>\n a) Beobachtung, Wahrnehmung\u00a0einer Situation (ohne Bewertung) Idealtypisch\u00a0liesse sich\u00a0daraus\u00a0ein Satz wie folgender ableiten:<\/p>\n Das klingt jetzt sehr technisch, was es in der Praxis freilich nie ist. Ausserdem geht es weniger um Technik als um Bewusstwerdung. Die Bereitschaft, sich auf eigene und fremde (negative) Gef\u00fchle einzulassen, bedarf guter Voraussetzungen und Bedingungen. Trotzdem funktioniert das Vorgehen auch, wenn andere sich nicht an diese Regeln halten. Die Methode l\u00e4sst sich einfach vermitteln, gut \u00fcben und wird mittlerweile von vielen TrainerInnen verbreitet.<\/p>\n Ein praktisches Beispiel,\u00a0beschrieben von Trainer Christian R\u00fcther:<\/p>\n „So k\u00f6nnte eine Frau zum Beispiel zu ihrem Ehemann sagen: \u201eJetzt r\u00e4um endlich die Sp\u00fclmaschine auf, ich komm sonst nicht weiter. Du tust ja sonst nichts im Haushalt!“ Klingt zwar etwas sperrig, aber warum nicht das n\u00e4chste Mal versuchen, wenn die Geschirrmaschine voll ist? \u00a0\u00a0<\/p>\n Im Internet findet sich vieles an Informationen zum GFK Ansatz und Marshall Rosenberg, auf die ich hiermit weiter verweisen m\u00f6chte:<\/p>\n Beim WIKIPEDIA Eintrag <\/a>zu GFK wird mehr Kritik als Beschreibung angef\u00fchrt, er eignet sich vielleicht weniger gut f\u00fcr einen Einstieg ins Thema. Besser liest sich die Seite, die Rosenberg in den Mittelpunkt stellt:<\/p>\n http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Marshall_B._Rosenberg<\/a><\/p>\n Einiges an interessantem Material liefert die Website von Trainer Christian R\u00fcther: http:\/\/www.gfk-training.com\/index.htm<\/a> Ich werde mich in der n\u00e4chsten Zeit wieder mehr mit dem Thema befassen, was und wie und v.a. warum ich etwas\u00a0sage. Eine Sensibilisierung dahin kann nicht schaden. Wie ist das bei dir?<\/p>\n Liebe Gr\u00fcsse Ulli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine von Marshall Rosenberg entwickelte Methode mit dem Potential,\u00a0das menschliche Miteinander enorm\u00a0zu revolutionieren. Es liegt vor allem darin, mit Interessenunterschieden und Konflikten konstruktiv umzugehen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ubungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nGrunds\u00e4tze von GFK sind bspw: Empathie, Trennen von Beobachten und Interpretieren, Ansprechen von Gef\u00fchlen, Schluss mit Be- und Verurteilungen und destruktiven Vergleichen, Klarheit der eigenen und fremden Bed\u00fcrfnisse und vor allem\u00a0Selbstverantwortung\u00a0\u00a0und Wertsch\u00e4tzung im Umgang miteinander. Dahinter liegt das positive Menschenbild, dass Menschen gerne kooperieren und sich gegenseitig gerne helfen. Ausserdem bietet der Ansatz eine gute M\u00f6glichkeit zur Selbstreflexion. Wie gehen wir mit uns selbst um, wie weit\u00a0respektieren wir unsere eigenen Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse, und durch welche Filter nehmen wir die Welt wahr?<\/p>\n
\nb) Gef\u00fchl, das mit der Situation verbunden wird
\nc) Bed\u00fcrfnis, das hinter dem Gef\u00fchl liegt
\nd) Bitte um eine konkrete Handlung<\/p>\n\n
\nOder etwas sanfter, aber nicht minder ehrlich:
\n\u201eWir haben vereinbart, dass du die Sp\u00fclmaschine ausr\u00e4umst. Die Sp\u00fclmaschine ist nun seit einer Stunde fertig und das Geschirr ist noch drin (Wahrnehmung\/ Erinnerung). Ich bin etwas sauer (Gef\u00fchl) und mir ist Verl\u00e4sslichkeit (Bed\u00fcrfnis\/Wert) wichtig. K\u00f6nntest Du jetzt bitte die Sp\u00fclmaschine ausr\u00e4umen oder
\nmir sagen, was Dich davon abh\u00e4lt? (Bitte)“ (R\u00fcther 2008<\/a>)<\/p>\n
\nbzw. das Netzwerk Gewaltfreie Kommunikation Austria: http:\/\/www.gewaltfrei-austria.org\/<\/a><\/p>\n