{"id":2133,"date":"2014-01-26T17:22:03","date_gmt":"2014-01-26T15:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=2133"},"modified":"2021-01-25T14:29:10","modified_gmt":"2021-01-25T13:29:10","slug":"erinnern-braucht-erinnern-und-erinnern-und-erinnern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=2133","title":{"rendered":"Erinnern braucht Erinnern und Erinnern und Erinnern"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>„Sati“, das Pali Wort f\u00fcr Achtsamkeit hat u.a. die Bedeutung von „Erinnern“.<\/p>\n

Darum m\u00f6chte ich dir einige Erinnerungshilfen vorstellen, die ich gerne verwende bzw.\u00a0 mir eben habe einfallen lassen.<\/p>\n

Kunstworte<\/strong><\/h2>\n

ALI<\/strong>\u00a0 erinnert an:\u00a0 Achtsam.L\u00e4cheln.Innehalten<\/strong>
\n(von Kai Romhardt, Netzwerk der achtsamen Wirtschaft<\/a>)<\/p>\n

PRO TE<\/strong>\u00a0 erinnert an:\u00a0 Pause.Relax.Open.Trust Emergence<\/strong>
\nund heisst ausserdem auf Latein „f\u00fcr dich“.\u00a0 PRO TE sind die Anfangsbuchstaben einiger der Guidelines <\/a>von Gregory Kramers Einsichtsdialog.<\/p>\n

ILSE<\/strong> erinnert an: Innehalten.L\u00e4cheln.Sp\u00fcren.Erfahren<\/strong>
\nund wurde im letzten Sommer gemeinsam von mir und Thomas entwickelt inkl. Erinnerungskarte<\/strong><\/a>.<\/p>\n

In der von Mark Williams entwickelten Methode MBCT<\/a> (ein 8 Wochen AchtsamkeitsProgramm zur Verhinderung von R\u00fcckf\u00e4llen in die Depression) gibt es eine Anleitung zu einer „dreimin\u00fctige Atempause“ mit\u00a0 Beobachten.Atmen.K\u00f6rperSp\u00fcren-\u00d6ffnen<\/strong>, die eineR als BAK\u00d6<\/strong> erinnern k\u00f6nnte.<\/p>\n

In einem Seminarprogramm <\/a>las ich unl\u00e4ngst vom BALI Prinzip, wobei
\nBALI<\/strong> stand f\u00fcr:\u00a0 Bewusst Werden.Annehmen.Loslassen.Integrieren<\/strong><\/p>\n

Klingt ja auch einigermassen erinnerungswert und -w\u00fcrdig.
\nWie ist das bei dir? Vielleicht magst du da auch ein wenig erfinderisch sein und f\u00fcr dich Wichtiges in einem Kunstwort b\u00fcndeln? Was k\u00f6nnte das sein?<\/p>\n

 <\/p>\n

Achtsamkeitsglocken<\/h2>\n

Als Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Erinnerung an das Kunstwort eignen sich neben gut placierten Bildern, regelm\u00e4ssigen und unregelm\u00e4ssigen Ger\u00e4uschen (Telefonklingeln) auch „moderne“ Achtsamkeitsglocken wie z.b.<\/p>\n

-das kostenlose und sehr einfach zu bedienende Handy App: Meditation Support Timer<\/a><\/p>\n

-oder das neu entdeckte Handy App Insight Timer<\/a> – ein wunderbares Spielzeug! (Danke Bernd!)<\/p>\n

Auch f\u00fcr den PC gibt es freie Software<\/strong>, die dich erinnert,\u00a0 Pausen einzulegen, die du als Achtsamkeitsglocke verwenden k\u00f6nntest. (das funktioniert bei mir leider nicht, ich klicke die s\u00fcssen Sch\u00e4fchen von Workrave <\/a>immer wieder gleich weg…). Auch der Moment vor dem \u00d6ffnen oder\u00a0 dem Abschicken von Emails w\u00e4re v.a. im B\u00fcro eine kleine „Erinnerungpause“ wert.<\/p>\n

Im Alltag kannst du dir auch bestimmte r\u00e4umliche Marker<\/strong> wie Treppen, T\u00fcrschnallen, Ampeln, Busstationen festlegen, wo du dich an ein Innehalten erinnern magst. Kai Romhardt regte einmal an, einen „Achtsamkeitsvertrag“ mit einer Treppe abzuschliessen. Das fand ich ganz witzig. Du kannst aber auch t\u00e4gliche Gewohnheiten<\/strong> wie Z\u00e4hne Putzen, Essen, ins Auto oder die Tram Einsteigen f\u00fcr dich besonders achtsam besetzen.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Literatur<\/h2>\n

Neben der regelm\u00e4ssigen Meditationspraxis lese ich sehr viel zum Thema Achsamkeit und buddhistischer Psychologie\/Lehre. Achtsamkeit ist so anders als unser Alltagsbewusstsein, dass ich sie immer wieder in ihren Kontexten neu lesen oder h\u00f6ren will und ohne das Erinnern schnell in einen „permanent bewusstlosen“ Alltagsmodus geraten w\u00fcrde.<\/p>\n

Vor kurzem habe ich das Buch\u00a0 „Spirituellen Materialismus durchschneiden<\/a>“ von Ch\u00f6gyam Trungpa gelesen (ein Stoff eher f\u00fcr Fortgeschrittene, f\u00fcr die aber \u00fcberaus hilfreich ;-).<\/p>\n

Aktuell lese ich Charlotte Joko Beck<\/a>s Klassiker „Einfach Zen“. Das heisst, ich geniesse ihr Buch in vollen Z\u00fcgen. Sie kann die Dinge einfach goldrichtig in Worte fassen, und ich bin \u00fcberaus inspiriert von ihren Gedanken.<\/p>\n

Ein feines Grundlagenwerk kann ich dir auch empfehlen: die vier edlen Wahrheiten von Ajahn Sumedho<\/a>, frei im Netz.<\/p>\n

Die Weiten des Internet<\/h2>\n

Im Internet gibt es freilich immer auch etwas Neues zu entdecken, wie z.B. die Website\u00a0 des S\u00e4kularen Buddhismus<\/a>, die ich dir w\u00e4rmstens empfehlen mag (Danke Bernd!). Da wird eben ein neuer Ansatz zum Meditieren beschrieben, mit dem eineR gut experimentieren k\u00f6nnte und zwar: Jason Siff: Das Meditieren entlernen<\/a><\/p>\n

Mit diesem Ansatz schliesst sich der Kreis ganz gut. Wenn wir es n\u00e4mlich mit den vielen Erinnerungshilfen und Anleitungen \u00fcbertreiben – was f\u00fcr jedeN von uns ganz verschieden ist – dann brauchen wir wieder eine Praxis der Erlaubnis, der Weite und Offenheit und Freiheit. Nicht zuletzt ist Buddhismus ein Weg der Mitte.<\/p>\n

Diese Mitte immer wieder neu zu finden und dich an deine Suche zu erinnern, w\u00fcnsche ich dir!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Sati“, das Pali Wort f\u00fcr Achtsamkeit hat u.a. die Bedeutung von „Erinnern“. Darum m\u00f6chte ich dir einige Erinnerungshilfen vorstellen, die ich gerne verwende bzw.\u00a0 mir eben habe einfallen lassen. Kunstworte ALI\u00a0 erinnert an:\u00a0 Achtsam.L\u00e4cheln.Innehalten (von Kai Romhardt, Netzwerk der achtsamen Wirtschaft) PRO TE\u00a0 erinnert an:\u00a0 Pause.Relax.Open.Trust Emergence und heisst ausserdem auf Latein „f\u00fcr dich“.\u00a0 PRO […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,10],"tags":[],"class_list":["post-2133","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-achtsamkeit","category-ubungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2133"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4212,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2133\/revisions\/4212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}