{"id":3140,"date":"2016-03-13T13:13:30","date_gmt":"2016-03-13T12:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=3140"},"modified":"2016-03-13T13:17:15","modified_gmt":"2016-03-13T12:17:15","slug":"headspace-und-andere-apps-fuer-dein-handy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=3140","title":{"rendered":"Headspace und andere MeditationsApps f\u00fcr dein Handy"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" alt=\"Headspace\" src=\"https:\/\/www.headspace.com\/bundles\/headspacesite\/images\/v2\/logo-desktop.svg\" data-mobile-image=\"\/bundles\/headspacesite\/images\/v2\/logo-mobile.svg\" \/>so heisst eine Handy-App, mit der du das Meditieren Schritt f\u00fcr Schritt kennenlernen kannst. Meditieren ist mittlerweile ein weitverbreiteter, viel benutzer Begriff geworden. Ich verstehe darunter,\u00a0 den Geist zu kultivieren, zu entwickeln\u00a0 (&#8222;citta bhavana&#8220;) , damit vertraut zu werden, wie es in uns zugeht. Du kannst es auch Achtsamkeitspraxis nennen. Es geht jedenfalls in erster Linie <em>nicht<\/em> darum, angenehme Gef\u00fchle zu erzeugen, sondern die Dinge zu sehen, wie sie sind. Es geht um weniger Kontrolle und mehr Akzeptanz. Darum, Vorstellungen abzubauen als neue aufzubauen.<br \/>\nDamit wir geschickter mit unangenehmen Erfahrungen umgehen k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir erstmal herausfinden, wie sie entstehen, wie sie sich ansp\u00fcren und was wir unbewusst dazu beitragen. Manche Menschen k\u00e4mpfen mehr und andere weniger mit dem, was sie vorfinden beim ruhig werden. Je weniger wir k\u00e4mpfen, desto angenehmer kann das still sitzen sein. Also Ruhe, Freude und Wohlgef\u00fchl sind nicht ausgeschlossen. Doch in erster Linie geht es um Einsicht und das Entwickeln von Weisheit. Das kann anfangs auch ganz sch\u00f6n Holpern. Aber so ist es auch beim Erlernen eines Instruments oder beim Trainieren einer Sportart. Es braucht Geduld und Motivation. Gut, wenn du daf\u00fcr Begleitung hast.<\/p>\n<p>Die ersten 10 Sessions (10 Minuten \u00dcbung f\u00fcr jeweils 10 Tage) sind gratis und gen\u00fcgen, um einen guten Eindruck zu vermitteln. Die Texte sind auf Englisch, aber sehr einfach gehalten. Viel Spass beim Kennenlernen:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.headspace.com\" target=\"_blank\">www.headspace.com<\/a><\/p>\n<p>Wenn ich schon dabei bin, da gibt es noch \u00e4hnliche Handy Apps wie<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=nl.relightsoft.android.meditationsupporttimer&amp;hl=de\" target=\"_blank\">Meditation Support Timer<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.onemomentmeditation.com\/app\/#.VuVXGua-1Aw\" target=\"_blank\">One Moment Meditation<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\">Insight Timer<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/7mind.de\/\" target=\"_blank\">7mind.de<\/a><\/p>\n<p>Und beim Suchen im Netz habe ich gleich noch ein paar Beitr\u00e4ge gefunden, die verschiedene Apps beschreiben und bewerten:<\/p>\n<p><a href=\" http:\/\/ethik-heute.org\/mobiles-meditieren-fuer-unterwegs\/\" target=\"_blank\">Meditations-Apps f\u00fcr unterwegs<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.today-is-a-good-day.de\/die-5-besten-achtsamkeitsapps\" target=\"_blank\">Die 5 besten Achtsamkeitsapps \u2013 Achtsamkeitstraining f\u00fcrs Smartphone<\/a><\/p>\n<p>Du siehst, ich bin also nicht die erste, die sich mit diesem Thema befasst&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>so heisst eine Handy-App, mit der du das Meditieren Schritt f\u00fcr Schritt kennenlernen kannst. 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