{"id":5448,"date":"2026-01-17T19:57:09","date_gmt":"2026-01-17T18:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=5448"},"modified":"2026-01-18T15:52:53","modified_gmt":"2026-01-18T14:52:53","slug":"vom-schmerz-befreit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=5448","title":{"rendered":"Vom Schmerz befreit"},"content":{"rendered":"
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\"Vom<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ein Buch, das ich mit grossem Interesse gelesen habe und das ich dir empfehlen mag.
Auch wenn eineR nicht an starken chronischen Schmerzen leidet, so ist die Auseinandersetzung mit diesem Zugang hilfreich und spannend. Peter Levine<\/strong> mit Somatic Experiencing<\/strong> geht v\u00f6llig neue Wege in der Beurteilung von Traumata und dem Umgang damit. <\/p>\n\n\n\n

Trauma, das muss nicht unbedingt ein grosses Drama als Ursache haben. Es gen\u00fcgt, als Kind beim Zahnarzt oder vor der Narkose im Krankenhaus in Panik gewesen zu sein, und dass der Prozess nicht gut abgeschlossen werden konnte. Und zwar auf Ebene des Nervensystems, das als Stressreaktionen „Erstarrung, Kollabieren, Kampf oder Flucht“ bei uns „h\u00f6heren S\u00e4ugetieren“ vorsieht. Die Erstarrung verk\u00f6rpert sich dann beispielsweise als jahrelange chronische Muskelspannung, etwa in Nacken und R\u00fccken oder in einer ungesunden K\u00f6rperhaltung.

Ich habe im Vorfeld schon Levines Buch „Sprache ohne Worte<\/a><\/strong>“ gelesen und mich mit seinem Ansatz gut vertraut gemacht. Scheint mir plausibel. Auch sein Umgang, der ein sehr sanftes und langsames Aufl\u00f6sen eventueller Traumata vorsieht, gef\u00e4llt mir gut. Sich mit dem K\u00f6rper zu befreunden, Schmerzen als Signale und nicht als l\u00e4stige St\u00f6rungen zu sehen, sei hilfreich. Dieses Buch ist allerdings eher wissenschaftlich gehalten und mit rund 450 Seiten ziemlich umfangreich. Falls du den Ansatz genauer kennenlernen willst, genau das Richtige.<\/p>\n\n\n\n

Maggie Phillips<\/strong>, eine erfahrene Psychologin und Psychotherapeutin<\/strong>, mit Schwerpunkt Schmerzbehandlung, scheint die perfekte CoAutorin f\u00fcr das eingangs erw\u00e4hnte, eher anwendungsorientierte Buch, gewesen zu sein. Es ist als \u00dcbungsbuch konzipiert und bietet viele verschiedene Herangehensweisen an, aus denen du eine f\u00fcr dich passende herausfinden kannst. Also kein allgemeing\u00fcltiges Rezept, sondern mehr die Ermunterung zu einem Forschungsprozess. Ganz nach meinem Geschmack.<\/p>\n\n\n\n

Und ich darf dir verraten, dass ich schon eine ganz erstaunliche Erfahrung mit einem pl\u00f6tzlich aufgetretenen Hexenschuss hatte. Mitten in der Lekt\u00fcre des Buchs wandte ich einige der empfohlenen \u00dcbungen an. Am n\u00e4chsten Tag war der Schmerz leichter, am \u00fcbern\u00e4chsten Tag verschwunden. Ein kleines Wunder – das mich \u00fcberzeugt hat. Ich werde sicher weitere M\u00f6glichkeiten zum Ausprobieren finden..<\/p>\n\n\n\n

Hier der Link zur j\u00fcngsten Auflage von „Vom Schmerz befreit“im K\u00f6sel Verlag<\/a>.
Dort findest du auch eine Leseprobe, die u.a. auf Seite 20 den Link zu den downloadbaren akustischen \u00dcbungsanleitungen enth\u00e4lt. Damit kannst du dir einen wirklich guten Eindruck verschaffen, wenn du das m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

Hier der Link zu „Somatic Experiencing – Deutschland“<\/a> bzw. „Somatic Experiencing – \u00d6sterreich<\/a>„. <\/p>\n\n\n\n

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