{"id":868,"date":"2011-11-24T23:50:48","date_gmt":"2011-11-24T21:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=868"},"modified":"2012-03-05T16:54:20","modified_gmt":"2012-03-05T14:54:20","slug":"gesammelte-erfahrungen-zu-meditation-und-achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/?p=868","title":{"rendered":"Gesammelte Erfahrungen zu Meditation und Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vor kurzem bin ich sehr nett mit Ingrid zusammengesessen. Unter anderem haben wir das Thema Achtsamkeit angesprochen, und ich wollte ihr ein paar Buchtipps schicken. Aus diesem Vorhaben ist folgende\u00a0Zusammenfassung entstanden.<\/p>\n

Ich habe in diesem Blog ja schon einiges zu Achtsamkeit zusammengetragen (du kannst sie in einer eigenen Kategorie zusammengefasst finden). Was aber ist davon f\u00fcr „Neulinge“ interessant? Wie einsteigen in so ein grosses Thema?<\/p>\n

Zum ersten kommt eine an Jon Kabat-Zinn<\/strong> <\/a>und der von ihm vor 30 Jahren entwickelten MBSR<\/strong> (Mindfulness Based Stress Reduction) nicht vorbei. Seine B\u00fccherliste ist lang und seine B\u00fccher\u00a0lesen sich ganz wunderbar. Zum Hineinschnuppern ins Thema w\u00e4re folgender Band gut geeignet: Im Alltag Ruhe finden<\/a><\/p>\n

Jon kommt \u00fcbrigens n\u00e4chsten Juni zu einer grossen Tagung nach Wien<\/a>, initiiert vom deutschen Arbor Verlag,<\/a> auf dessen Website es auch ungemein spannende Artikel, Buchbeispiele und Links zu Jons Arbeit zu finden gibt.<\/p>\n

Die Methode\u00a0hat ihren Siegeszug in Medizin und Therapie in den USA (vgl dazu das hier zitierte Video<\/a>), aber auch in Europa bereits angetreten und ist schon ziemlich „trendy“. Eine grossartige MBSR Lehrerin in Wien ist Andrea Huber<\/strong>\u00a0 – bei ihr habe ich schon einen sehr guten Kurs besucht und \u00fcber meine Erfahrungen <\/a>geschrieben – und auch Ilse Petriceks<\/strong> <\/a>MBSR Kurse\u00a0habe ich in diesem Blog schon empfohlen.<\/p>\n

Zum Lesen ein Genuss ist das grundlegende Buch zur Praxis der Achtsamkeit von Gunaratana<\/strong>, von dem ich hier schon eine Besprechung <\/a>geliefert habe.<\/p>\n

Das Achtsamkeitsbuch <\/a>von Halko Weiss, Michael Harrer und Thomas Dietz<\/strong> fasst zusammen, „wie das Konzept der Achtsamkeit unsere moderne Welt erobert“.\u00a0 Michael Harrer hat eine beeindruckende Website zum Thema Achtsamkeit gestaltet: http:\/\/www.achtsamleben.at\/<\/a><\/p>\n

Was ein Retreat ist<\/a> und wie ich es erlebe, habe ich bereits im Sommer ausf\u00fchrlich beschrieben. Hier ein paar Websites zu wirklich guten LehrerInnen,\u00a0bei denen ich solche Retreats besucht habe:<\/p>\n

Sylvia Kolk<\/strong>, meine „Lieblingslehrerin“\u00a0hat Philosophie studiert, kommt aus der feministischen Erwachsenenbildung und hat u.a. eine Clownausbildung… Sie lehrt auf Augenh\u00f6he und ist ungemein authentisch, weise und humorvoll. Mit ihrer Stadtpraxis <\/a>geht sie v\u00f6llig neue Wege, Praxis und Alltag zu verbinden. Ihre Vortr\u00e4ge (auch auf CD erh\u00e4ltlich) sind ein Genuss und es kommt nicht selten vor, dass die Zuh\u00f6rerInnen sich vor lauter Lachen nicht mehr einfangen – Lachen \u00fcber ihre eigenen Schw\u00e4chen wohlgemerkt.\u00a0Es gibt auch ein sehr gutes Buch von Sylvia, das mir ungemein wichtig ist: „Segeln im Sturm<\/a>„. Leider musst du weit fahren, um sie pers\u00f6nlich zu erleben,\u00a0und zwar in die Gegend von\u00a0Hamburg: \u00a0http:\/\/www.sylvia-kolk.de\/<\/a>.<\/p>\n

Marie Mannschatz<\/strong> ist eine ungew\u00f6hnlich gute Autorin, ihre B\u00fccher – viele davon im GU Verlag – sind einfach, klar und erhellend. Etliche mit \u00dcbungsCDs und praktikablen \u00dcbungsbeispielen. Ich lese eben ihr neuestes Buch zum Umgang mit Emotionen<\/a>, sehr empfehlenswert.<\/p>\n

Marie ist Sch\u00fclerin des ber\u00fchmten Jack Kornfield<\/strong> (auch er hat ganz grossartige und wunderbar zu lesende B\u00fccher zur buddhistischen Psychologie <\/a>verfasst), sie macht Retreats in den USA, in Deutschland und kommt ein bis zweimal im Jahr auch nach \u00d6sterreich. Ihre Website ist sehr informativ: http:\/\/www.mariemannschatz.de\/<\/a><\/p>\n

Falls du einmal ein Retreat versuchen willst, dann ist es von Wien ins BZ nach Scheibbs <\/a>nicht weit. Dort im Programm wirst du u.a. den Namen von\u00a0Christoph K\u00f6ck<\/strong> finden. Bei Christoph habe ich vor vielen Jahren den Einf\u00fchrungskurs in Meditation gemacht. Eigentlich wollte ich damals bloss etwas Entspannungstechnik zum beruflichen Ausgleich lernen… Gefunden\u00a0 habe ich eine\u00a0grundlegende neue Lebenssicht und eine ungemein hilfreiche Lebensorientierung. Christophs pragmatischer, konkreter und leidenschaftlicher Vortragsstil hat mich in den letzten Jahren viele Stunden lang hingerissen, seine Retreats ungemein aufgeweckt. Meine Dankbarkeit wird ihn ewig verfolgen, v.a. daf\u00fcr, dass er mir den Weg zum Buddhistischen auf diese alltagstaugliche und\u00a0„unreligi\u00f6se“ Art aufgetan hat. Ich glaube, jedeR andere Vortragende h\u00e4tte mich damals\u00a0zu Beginn eher abgeschreckt. Christoph hat keine eigene Website, aber du kannst seine Seminartermine\u00a0im Programm der Theravada Schule Wien <\/a>finden. Ausserdem ist er im MBSR Verband Austria<\/a> engagiert, und wird auf dessen Website als Lehrer vorgestellt.<\/p>\n

Nach den ersten Jahren habe ich mich dann auf die Suche nach dem Weiblichen gemacht, weil mir das (vorwiegende) Reden in m\u00e4nnlicher Sprache \u00fcber M\u00e4nner und M\u00f6nche manchmal schon auch zu viel wurde. Ich habe fast alle B\u00fccher von Ayya Khema<\/strong>\u00a0 gelesen.\u00a0Ayya Khema war eine deutsche Nonne, die in Bayern den Jhana Verlag <\/a>gegr\u00fcndet hat und sehr kompromisslos, klar und gut verst\u00e4ndlich schrieb und \u00a0lehrte. Ich liebe es, Ihre Vortr\u00e4ge beim Fr\u00fchst\u00fcck zu h\u00f6ren! \u00a0Ihre Autobiografie („Ich schenke euch mein Leben“) \u00a0ist zutiefst\u00a0beeindruckend, und es tut mir wirklich sehr leid, sie niemals pers\u00f6nlich kennengelernt zu haben.\u00a0Was f\u00fcr eine Frau!<\/p>\n

Ayya Khema war allerdings keine Feministin – in dieser Richtung wurde ich erst bei Sylvia Wetzel<\/strong> <\/a>f\u00fcndig. Ihr Buch „Das Herz des Lotos – Frauen und Buddhismus“ im Fischer Verlag \u00a0fasste alles f\u00fcr mich Wissenswerte gut zusammen, und Sylvias intellektueller und menschlich-kr\u00e4ftig-fr\u00f6hlicher Zugang gef\u00e4llt mir sehr.\u00a0 Allerdings – und das hat rein subjektive Gr\u00fcnde\u00a0– f\u00fchle ich mich in der Theravada Tradition mehr daheim als im tibetischen Buddhismus, dem Sylvia Wetzel zugeh\u00f6rt. \u00dcber Sylvia Wetzel kam ich zu Sylvia Kolk, von der weiter oben schon die Rede war. Da bin ich wirklich bestens aufgehoben.<\/p>\n

Ich gehe aber hin und wieder gerne zu den tibetisch-buddhistischen „KollegInnen“ auf Kurzbesuch. Besonders empfehlen kann ich das FPMT Zentrum <\/a>in Wien 9,\u00a0 Servitengasse, das immer wieder sehr gute ReferentInnen einl\u00e4dt. Dort ist neben Anja Rita<\/strong>, Birgit Schweibere<\/strong>r oder auch\u00a0 Kathleen McDonald<\/strong>\u00a0auch Stephan (Pende)Wormland<\/strong> <\/a>regelm\u00e4ssig zu Gast, dessen Zugang ich sehr inspirierend finde und dessen innovativen Blog ich hier schon mehrmals empfohlen habe.<\/p>\n

Auch manche Zen-B\u00fccher, wie die von Shunryu Suzuki <\/a>fand ich sehr faszinierend. Von ihm habe ich den Satz „Was nicht paradox ist, ist nicht wahr“… Was ganz gut passt f\u00fcr ev. Widerreden auf\u00a0 einen anderen weisen Spruch: „Alle Konzepte sind falsch.“
\nWenn wir schon bei weisen Spr\u00fcchen sind, f\u00e4llt mir noch ein:<\/p>\n

„Wir sind, was wir denken.
\nAlles was wir sind,
\nentsteht mit unseren Gedanken.
\nMit unseren Gedanken erschaffen wir die Welt…“ (Dhammapada<\/a>)<\/p><\/blockquote>\n

Ich habe meterweise buddhistische B\u00fccher gelesen. Bei manchen habe ich Tr\u00e4nen geweint, weil sie mich so ber\u00fchrt haben. Und ich kann die gleichen Inhalte immer und immer wieder in Abwandlungen h\u00f6ren und lesen. Schliesslich geht es bei der Praxis in erster Linie ums Erinnern. Davon gibt es nie genug.<\/p>\n

Um nur einige AutorInnen zu nennen, die mir gut gefallen haben: Pema Ch\u00f6dr\u00f6n, Gregory Kramer, Sharon Salzberg, Joseph Goldstein, Ajahn Brahm<\/strong> oder \u00a0Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh<\/strong>. Ayya Khema, Marie Mannschatz, Sylvia Kolk, Sylvia Wetzel, Jack Kornfield<\/strong> \u00a0habe ich ja schon genannt. In j\u00fcngster Zeit lese ich auch Texte von Ajahn Thanissaro<\/strong> oder h\u00f6re Vortr\u00e4ge von Ajahn Sumeddho<\/strong>. Aber das ist schon „h\u00e4rterer Stoff“ f\u00fcr Fortgeschrittene \ud83d\ude42<\/p>\n

F\u00fcr Probierwillige und Experimentierfreudige: Wie w\u00e4rs mit einem Achtsamkeitswecker? Der dich immer wieder zur\u00fcckholt in die Gegenwart und dich erinnert ans DaSein.
\nEntweder\u00a0die Version f\u00fcr den PC<\/a>, oder als App f\u00fcr dein Smart Phone: Meditation Support Timer<\/a>.<\/p>\n

Wenn eineR nicht so gern lesen mag: Mittlerweile gibt es auch\u00a0sehr viele spannende Vortr\u00e4ge im Internet zu Meditation und Achtsamkeit, v.a. auf Englisch:\u00a0<\/p>\n

Hier einige Talk-Sammlungen (da bin ich selbst noch nicht durch):
\nhttp:\/\/www.dharmaseed.org\/<\/a>
\nhttp:\/\/forestsanghapublications.org\/downloadListen.php<\/a>
\nhttp:\/\/dhammatalks.org\/<\/a><\/p>\n

Einge amerikanische Meditationslehrer bieten nun auch schon You Tube Videos und Begleitung f\u00fcr Mikroretreats daheim an, so z.B. Shinzen Young<\/a>. Was ich davon geh\u00f6rt und gesehen habe, klang nicht schlecht, obgleich es schon eigenartig wirkt, wie Meditation \u00fcber\u00a0 die neuen Medien vermittelt wird. Doch, warum nicht?<\/p>\n

Am besten wird sein, du machst dir selbst ein Bild.
\nDas ist das, was mir am Buddhistischen so gut gef\u00e4llt. Da heisst es: \u00a0Du sollst nichts glauben, was dir jemand sagt, keinem Guru, keinen B\u00fcchern, keinen Ritualen, sondern selber \u00fcberpr\u00fcfen, was von dem Gesagten f\u00fcr dich stimmt und was nicht.\u00a0
\nNur Du kannst es herausfinden. Und niemand kann es f\u00fcr dich tun.
\nUnd das kann ich aus voller Erfahrung best\u00e4tigen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vor kurzem bin ich sehr nett mit Ingrid zusammengesessen. Unter anderem haben wir das Thema Achtsamkeit angesprochen, und ich wollte ihr ein paar Buchtipps schicken. Aus diesem Vorhaben ist folgende\u00a0Zusammenfassung entstanden. Ich habe in diesem Blog ja schon einiges zu Achtsamkeit zusammengetragen (du kannst sie in einer eigenen Kategorie zusammengefasst finden). Was aber ist davon […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,23,14,10,24],"tags":[],"class_list":["post-868","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-achtsamkeit","category-langsam-sein","category-einfach-schon","category-ubungen","category-umgang-mit-konflikten-und-krisen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=868"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":875,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/868\/revisions\/875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schule-der-wertschaetzung.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}