Vom Schmerz befreit
Ein Buch, das ich mit grossem Interesse gelesen habe und das ich dir empfehlen mag.
Auch wenn eineR nicht an starken chronischen Schmerzen leidet, so ist die Auseinandersetzung mit diesem Zugang hilfreich und spannend. Peter Levine mit Somatic Experiencing geht völlig neue Wege in der Beurteilung von Traumata und dem Umgang damit.
Trauma, das muss nicht unbedingt ein grosses Drama als Ursache haben. Es genügt, als Kind beim Zahnarzt oder vor der Narkose im Krankenhaus in Panik gewesen zu sein, und dass der Prozess nicht gut abgeschlossen werden konnte. Und zwar auf Ebene des Nervensystems, das als Stressreaktionen „Erstarrung, Kollabieren, Kampf oder Flucht“ bei uns „höheren Säugetieren“ vorsieht. Die Erstarrung verkörpert sich dann beispielsweise als jahrelange chronische Muskelspannung, etwa in Nacken und Rücken oder in einer ungesunden Körperhaltung.
Ich habe im Vorfeld schon Levines Buch „Sprache ohne Worte“ gelesen und mich mit seinem Ansatz gut vertraut gemacht. Scheint mir plausibel. Auch sein Umgang, der ein sehr sanftes und langsames Auflösen eventueller Traumata vorsieht, gefällt mir gut. Sich mit dem Körper zu befreunden, Schmerzen als Signale und nicht als lästige Störungen zu sehen, sei hilfreich. Dieses Buch ist allerdings eher wissenschaftlich gehalten und mit rund 450 Seiten ziemlich umfangreich. Falls du den Ansatz genauer kennenlernen willst, genau das Richtige.
Maggie Phillips, eine erfahrene Psychologin und Psychotherapeutin, mit Schwerpunkt Schmerzbehandlung, scheint die perfekte CoAutorin für das eingangs erwähnte, eher anwendungsorientierte Buch, gewesen zu sein. Es ist als Übungsbuch konzipiert und bietet viele verschiedene Herangehensweisen an, aus denen du eine für dich passende herausfinden kannst. Also kein allgemeingültiges Rezept, sondern mehr die Ermunterung zu einem Forschungsprozess. Ganz nach meinem Geschmack.
Und ich darf dir verraten, dass ich schon eine ganz erstaunliche Erfahrung mit einem plötzlich aufgetretenen Hexenschuss hatte. Mitten in der Lektüre des Buchs wandte ich einige der empfohlenen Übungen an. Am nächsten Tag war der Schmerz leichter, am übernächsten Tag verschwunden. Ein kleines Wunder – das mich überzeugt hat. Ich werde sicher weitere Möglichkeiten zum Ausprobieren finden..
Hier der Link zur jüngsten Auflage von „Vom Schmerz befreit“im Kösel Verlag.
Dort findest du auch eine Leseprobe, die u.a. auf Seite 20 den Link zu den downloadbaren akustischen Übungsanleitungen enthält. Damit kannst du dir einen wirklich guten Eindruck verschaffen, wenn du das möchtest.
Hier der Link zu „Somatic Experiencing – Deutschland“ bzw. „Somatic Experiencing – Österreich„.