Schule der Wertschätzung

Gerhard und ich haben letztes Wochenende bereits zum dritten Mal gemeinsam ein Seminar auf der Gea Akademie in Schrems besucht. Sehr nett, zu zweit auf Seminar zu fahren und gemeinsam zu lernen. Bestens betreut, in feiner Umgebung und angenehmer sozialer Atmosphäre.

Der Titel des Seminars lautete „Gesund und vital mit der Kraft des Qi – der Lebensenergie„, und mir gefiel v.a. die angekündigte Kombination von Theorie und Praxis. So brachte Leo Spindelberger, Arzt für Allgemeinmedizin und TCM Spezialist (und Betriebsarzt der Waldviertler Werkstätten) die theoretischen Inputs. Angela Cooper als Qi Gong Lehrerin wiederum zeigte die praktischen Übungen, mit der die Theorie gleich gesundheitsfördernd und konkret in Bewegung umgesetzt wurde. Ausserdem war das Ziel, die Übungen derart gut zu lernen, sodass sie in der Folge in den Alltag mitgenommen werden konnten.
Nun, das Konzept ist aufgegangen. Gerhard und ich kamen ganz begeistert nach Hause und schauten nach ein paar Stunden, ob wir uns wirklich Wesentliches merken konnten. Es ging – wir liessen den Kranich fliegen… (mehr …)

Vor kurzem bin ich sehr nett mit Ingrid zusammengesessen. Unter anderem haben wir das Thema Achtsamkeit angesprochen, und ich wollte ihr ein paar Buchtipps schicken. Aus diesem Vorhaben ist folgende Zusammenfassung entstanden.

Ich habe in diesem Blog ja schon einiges zu Achtsamkeit zusammengetragen (du kannst sie in einer eigenen Kategorie zusammengefasst finden). Was aber ist davon für „Neulinge“ interessant? Wie einsteigen in so ein grosses Thema? (mehr …)

Ehrlich. Wie ehrlich bist du? Willst du wirklich wissen, wie es jemand geht, den du danach fragst? Meint dein „Guten Morgen“ es wirklich gut mit deinem Gegenüber?  Sagst du deiner besten Freundin, was dich an ihr stört oder schluckst du es zum zigten Mal hinunter? Weil du dich nicht traust, du Angst hast, sie zu beleidigen, es lieber gemütlich harmonisch hast und dich lieber still und leise aus ihrem Leben zurückziehst, wenn es dann doch zuviel ist?

Kommunikation unter Menschen ist wirklich ein schwieriges Übungsfeld. Schliesslich geht es dabei um die Gesamtheit unserer Beziehungen, unsere Gewohnheiten von Höflichkeit und Aggression, um Verbindung oder Trennung, um Selbstausdruck und sich anderen mitzuteilen, um Offenheit oder Verschlossensein, um alles oder nichts…. (mehr …)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Den Herausforderungen des Lebens mit innerer Ruhe begegnen

8-Wochen-Kurs in MBSR (mindfulness-based stress reduction) nach Jon Kabat-Zinn

Hast du Interesse, Innehalten zu lernen?  Dann ist das das richtige für dich. Ich kenne Ilse persönlich, und sie wird sicher einen hervorragenden Kurs halten. (mehr …)

Die Praxis der Achtsamkeit. Eine Einführung in die Vipassana-Meditation von Henepola Gunaratana (im Werner Kristkeitz Verlag)

Wenn du etwas Grundlegendes zum Thema Achtsamkeit wissen willst bzw. dich für Meditation interessierst, dann kann ich dir dieses Buch wärmstens empfehlen. Auf Englisch läuft es unter dem Namen „Mindfulness In Plain English“ und das macht die Qualität dieses schmalen Buchs aus. Schwierige Zusammenhänge in derart einfacher und geradliniger Sprache darzustellen, ist eine Kunst, die der Autor wunderbar beherrscht. Henepola Gunaratana – den Namen merkt man sich, weil das Buch so fasziniert – ist ein Theravada Mönch aus Sri Lanka, der seit den 60ern in den USA lebt und somit die westlichen Lebenszusammenhänge bestens kennt.

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Manchmal hab ich das Gefühl, es kommt alles Grundsätzliche zusammen, wie jetzt eben bei einer Art „Meditationsanleitung“, dem Text zur rechten Ansicht von Sayadaw U Tejaniya. 
Am besten Du liest die 23 Punkte  selbst:
Was ist die richtige Einstellung zur Mediation?

Dieses Buch von ihm kann ich dir aufs Wärmste empfehlen. Es könnte auch heissen, die Praxis der Erlaubnis. Es heisst aber: Wie Gewahrsein selbstverständlich wird. Hier eine Leseprobe.

Heute erreichte mich ein Email mit folgendem Text (ich weiss zwar nicht, wer die Aktion veranstaltet, aber das ist vielleicht auch gar nicht nötig bei dieser Absicht):

Liebe Freundinnen und Freunde dieser Welt

Es ist wohl für jeden von uns inzwischen sichtbar, dass auf dieser Welt, auf unserer Welt, sich etwas fundamental ändern sollte. Die Zeit und der Mensch ist reif für eine Revolution; eine stille Revolution. (mehr …)

 Ein Buch für Gesunde und Kranke

Das Anti-Krebsbuch:  Was uns schützt: Vorbeugen und nachsorgen mit natürlichen Mitteln.

David Servan-Schreiber, Arzt und Neurologe, beschreibt in diesem Buch auf verständliche Art, wie Krebs entsteht und welch Lebensweise hilfreich wäre, ihm zu begegnen bzw. ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. (mehr …)

Ich besuche zur Zeit einen MBSR Kurs und bin von der Methode begeistert. MBSR steht für „Mindfulnes Based Stress Reduction“ und wurde vom Amerikaner Jon Kabat-Zinn auf Basis der buddhistischen Vipassana Meditation vor rund 30 Jahren entwickelt. Die Methode hat sich in der Schmerz- und Psychotherapie in den USA bewährt und tritt nun auch seinen Siegeszug in Europa an.

Andrea Huber, die den Kurs leitet, hat u.a. einen Text von Jon Kabat-Zinn ausgeteilt, dem ich einen Ausschnitt entnehmen möchte. Was im folgenden gesagt wird, kann ich voll und ganz bestätigen. Leider oder glücklicherweise?? Manchmal ist das Hinschauen schon eine narzistische Kränkung 🙂 (mehr …)

 Schon etwas von der Grinberg Methode gehört?

„Die Grinberg Methode_® ist eine Lernmethode, die durch den Körper lehrt.“ heisst es auf Hermines Homepage, wo du alles Nähere darüber erfahren kannst.

Es gibt nicht viele qualifzierte PraktikerInnen dieser anspruchsvollen Methode in Österreich, und Hermine Sperr ist eine von ihnen. Und sicher eine der besten!

http://www.herminesperr.at/ 

Stephan Wormland, der früher als tibetischer Mönch „Pende“ hiess, ist Deutscher und lebt in Dänemark. Er kommt regelmässig nach Wien, wo ich bereits Wertvolles von ihm gelernt habe. Er lehrt die „Praxis der Erlaubnis“ – so würde ich es jedenfalls nennen. Annehmen, was ist. Bedingungslos. Den Kampf aufgeben.

„Darf sein, darf sein“ ist eine seiner Mediationsanleitungen. Spricht er von unangenehmen Emotionen wie  Ärger oder Wut, nennt er sie nicht „Hindernisse, die den Geist trüben“ wie andere Lehrende, sondern Sonnenstrahlen, die uns den Weg zur Sonne zeigen. Wir hielten uns viel zu sehr mit den Widerständen gegen die menschliche Natur auf, seien ständig im Krieg mit unserer Realität. Der Selbsthass sei im Westen sehr verbreitet und wäre eine der Hauptquellen des Leidens. (mehr …)

Martine, eine nette Frau, die wir auf dem „the Work“ Seminar kennengelernt haben, hat Gerhard und mir folgenden Text geschickt und uns eine beglückende Partnerschaft gewünscht.  Wie schön!

Wenn wir die folgende Zeilen  berücksichtigen, ist gutes Zusammensein – nicht nur in Paarbeziehungen – auch sicherlich möglich:

Thomas Gordon, Familien Konferenz

Ein Credo über meine Beziehung zu dir.

Du und ich, wir stehen in einer Beziehung zueinander, die ich schätze und fortführen möchte. Wir sind jedoch zwei verschiedene Menschen, mit besonderen Interessen und mit dem Recht, diese Interessen zu befriedigen. Ich werde aufrichtig versuchen, dein Verhalten zu akzeptieren, wenn du versuchst deine Interessen wahrzunehmen oder wenn du Probleme hast, deine Bedürfnisse zu befriedigen.

(mehr …)

Von Patrizia hab ich den guten Tipp bekommen:

http://www.eutonia.at

Silvia Schlager befasst sich mit Werten, und zwar auf sehr kreative Art. Wertebelebung, Wertediskussion, Wertewandel in Wirtschaft und Gesellschaft sind ihre Themen. Viele Unternehmen und Einrichtungen haben sich in den letzten Jahren Leitbilder verpasst, wo in höhen Tönen von hohen Werten die Rede ist. Allein, was da in Hochglanzbroschüren abgedruckt wird, ist überwiegend heisse Luft und wird bestenfalls ignoriert. (mehr …)

schaffst dus?

http://www.donothingfor2minutes.com/

Auch wenn zum Frühling hin noch ein bissl Zeit ist, kann eineR ja schon anfangen mit einer aufbauenden kräftigenden Frühjahrskur. Ich schlürfe schon seit einer Woche jeden Morgen 20 Minuten lang Öl.

Was das soll? Das und noch anderes kannst du hier nachlesen und bei Interesse mitmachen:

Frühjahrskuren – Lust auf Durchputzen?

Leider kenne ich die Autorin des 2. Blatts, des so schön geschriebenen Papiers nicht persönlich, sondern eine Freundin brachte mir die Kopie mit.  Also Dank an unbekannt und Dank an Maxi!

dieser Tage eine feine Übung versucht, und ich kann sie nur weiterempfehlen:

Erzähle dir oder jemand anderem dein Leben, als ob es ein Märchen wäre. Voller wunderbarer Ereignisse und Begebenheiten, fantastischer Wendungen und Erfahrungen. Was für ein reiches Leben du hast! Wie die Dinge zusammengekommen sind und wie sich alles im Licht des Positiven beschreiben lässt. Einfach wunderbar dein Leben! (mehr …)

das wir selbst entwickelt hatten und das eine durchaus als „Wertschätzungsspiel“ bezeichnen könnte.

Jedenfalls hat das Spiel meiner Einschätzung  nach sehr zum Gelingen des Fests beigetragen und will ich es darum vorstellen. Falls du auch einmal ein Fest machen willst, bei dem verschiedene Gruppen von Gästen eingeladen werden, die sich kaum oder gar nicht kennen, kann ich es empfehlen. (mehr …)

Wieder *offene Councilabende* ab 1.10.2010 in Wien!

Mehr Info bei den Initiatorinnen: wayofcouncil(at)gmx.at!

Was ist Council?

*Council ist altes Wissen für zeitgemäßes Handeln…*

…wo wir die Kunst des tieferen Zuhörens und Gehörtwerdens wieder einüben,um Neues entstehen zu lassen.  

…wo uns Fragen führen, die uns bewegen und wir uns selbst in unserer Essenz auszutauschen versuchen.

…wo sich das Wesentliche, was uns wirklich bewegt, eher zeigt, weil wir so authentisch wie möglich, vom Herzen sprechen.

…wo unseren Worten von den anderen Menschen in der Runde mit voller Aufmerksamkeit zu gehört wird.  

…wo wir selbst bei Zuhören unsere eigenen fixen Meinungen/Reaktionen/ Gedankenketten ziehen lassen und Unterschiede einfach wahrnehmen.

…wo wir in die Stille zwischen dem Gesagten lauschen, weil das Sitzen im Kreis uns erinnert, dass das Nichtgesagte so wichtig ist wie das Gesagte.

… wo wir dem größeren GANZEN, dem gemeinsamen Anliegen, das mehr ist als die Summe all unserer Einzelmeinungen, Zeit und Raum geben,sich selbst und in uns zu entfalten.

…wo Gespräche entstehen, in denen nicht nur einer den anderen überbieten will und das gemeinsame Anliegen im Fokus liegt.

das klingt doch wirklich ganz neu, oder?

Ich habe Luisa Francia bereits bei Seminaren persönlich erlebt. Die Frau ist durch und durch authentisch, total kraftvoll und völlig unbeeindruckt von Normen und gesellschaftlichen Spielregeln. Echt ein Vorbild. Sie hat viel Humor und kann mit Magie gut umgehen, sie schläft nachts alleine im Wald und geht schon im Frühjahr in kalte Seen baden. (mehr …)

Sylvia Kolk ist eine von mir sehr geschätzte Mediationslehrerin aus Deutschland, und wenn ich von ihr mehr erzählen wollte, käme ich aus dem Schwärmen gar nicht heraus. So tolle Sachen macht sie, initiiert sie, lebt sie uns vor.

Dazu brauche ich ein andermal mehr Zeit. Hier nun möchte ich einige fundierte Gedanken vorstellen, die in Sylvias wunderbaren Buch (Segeln im Sturm, Theseus Verlag)  zum Thema Wertschätzung zu finden sind. So anregend, so klug, so wahr. Lies es und lass dich inspirieren. Wertschätzung ist kein Schlagwort, sondern alltägliche Übung. Jeden Tag aufs Neue und wider den Zeitgeist-Strom. (mehr …)